Depresión y autoestima

Autor: Dr. Massimo Bertacco, Psicologo Sanitario Colegiado Nº18366            

ACEPTACIÓN O DEPRESIÓN 

Cuando una persona se vuelve muy pesimista, lo ve todo negro y se siente incapaz de encontrar soluciones es muy probable que esté entrando en depresión. Generalmente se suele decir que los pacientes depresivos tienen 3 formas de pensar problemáticas:

     1. Piensan mal de sí mismos (que no valen, que no sirven, etc.)

     2. Piensan mal de sus vidas (“siempre me equivoqué”, “lo hice todo mal”, etc.)

     3. Piensan de forma pesimista (“las cosas irán mal”, “yo no mejoraré nunca”, etc.)

Estas formas de pensar suelen llevar inevitablemente a estas personas a actitudes pasivas, a no esforzarse en las cosas, a verse como incapaces de funcionar y a deprimirse. Hoy en día la DEPRESIÓN y, más en general, los desórdenes del estado de ánimo representan un problema de salud muy frecuente. La OMS (Organización Mundial de la Salud) calcula que la depresión afecta a unos 350  millones de personas. Se calcula que cada año se suicidan más de 800.000 personas, y el suicidio es la segunda causa de muerte en el grupo de edad de 15 a 29 años.

¿Por qué la depresión se está difundiendo tanto en el mundo hasta considerarla una epidemia global?

Probablemente no hay una respuesta sencilla a esta pregunta. Lo más probable es que detrás de esta pandemia haya varios factores:

(1) Factores de vulnerabilidad biológica, en general, los seres humanos son propensos a deprimirse pero hay personas que lo son más.

(2) Ciertos aspectos típicos en nuestra sociedad como, por ejemplo, el sedentarismo y una fuerte competitividad social y laboral.

(3) Factores psicológicos como, por ejemplo, una cierta actitud mental más vulnerable a pensar de forma pesimista.

Está claro que cuanto más sea la depresión de carácter biológico, es decir, debida a un problema neuroquímico, menos podrán los factores psicológicos influir en ella. Sin embargo en la mayoría de casos la depresión es de tipo episódica y no biológica. En estos casos la depresión se debe a una dificultad personal en elaborar una pérdida o asumir ciertas limitaciones personales. Se trata de personas que se sienten profundamente infelices, pero no porque tengan un problema químico sino porque interpretan las cosas de forma negativa. Suele tratarse de personas que se desvaloran por el hecho de no ser como ellas creen que deberían ser, que sufren por no tener lo que creen que deberían tener, que necesitan encontrar un sentido o una motivación a la vida que no tienen. Podríamos decir que, a menudo, cuando hablamos de depresión hablamos de un estado de profunda insatisfacción con la vida. Desgraciadamente la constante insatisfacción parece ser un aspecto muy común en los seres humanos y que nuestra sociedad fomenta hasta la exasperación: si tenemos un coche queremos otro más bonito, si tenemos 1000 euros, queremos 2000. Está claro que raramente nos conformamos y es por esto que acabamos deprimiéndonos más y más. Aprender a conformarse no es una tontería, una estupidez. La mayoría de personas viven sin  preguntarse constantemente si tienen lo que deberían tener y si son como deberían ser. Las personas son como son y tienen lo que tienen: lo que claramente conviene aprender es a vivir y punto, sin compararse constantemente con los demás y desvalorarse.

Muchas veces se cae en la falacia de que uno está deprimido si no está bien o está feliz. ¡El opuesto de la depresión no es la felicidad, es el no estar tan deprimido todo el tiempo! ¡Puedo estar más o menos bien sin estar deprimido ni feliz! Muchas personas con depresión piensan que su problema es que no son felices mientras que en realidad su problema es que están deprimidos y piensan que deberían de sentirse felices. Pero ¿Cuántas personas “felices como perdices” conocéis? Si contestáis honestamente a esta pregunta en el mejor de los casos diréis una o dos, lo más probable es que ninguna o algún personaje de la tele, es decir alguien que no conocemos y que pensamos que sea feliz sin tener prueba de ello. Por el contrario, el estar bien es algo muy banal y sencillo, algo a lo que todo el mundo puede aspirar si se lo propone: se trata de conformarse con lo que se tiene y con lo que una persona es. Se trata de aprender a vivir sin cuestionarse constantemente las cosas, de hacerlas y punto, un poco como cuando éramos niños. El conformarse con lo que tenemos y con lo que somos no es sinónimo de resignación, de quedarse con lo que se tiene. Una persona puede intentar realizar sus aspiraciones a la vez que conformarse con el momento presente que está viviendo, sin obsesionarse por lo que vendrá o por lo que debería  ser el momento presente y no  es. Sócrates ya enseñaba hace 2500 años que “No es rico el que más tiene, sino el que menos necesita”, es decir el que se conforma y disfruta de lo que tiene.